作者： 劉運 | 台灣醒報 – 2012年10月30日 下午6:09
【台灣醒報記者劉運綜合報導】想運動減肥嗎？英國的研究發現，空腹運動效果最好，可以燃燒更多的卡路里、有效降低血脂肪，並減少患得心臟疾病的機率。學者表示，早餐前運動會迫使身體先燃燒體內貯存的脂肪及能量，且比早餐後運動多燃燒33%的脂肪。
雖然人們都知道運動的益處，但很多人不確定應該是空腹還是飽食後運動。英國格拉斯哥大學的吉爾（Jason Gill）博士邀請實驗對象步行3次到他的實驗室，並給予他們早餐食用。實驗對象第1次沒有做任何的運動，第2次在食用早餐前做1小時的健走，第3次在食用早餐後做1小時的健走。
研究發現，有運動的人比起沒運動的人燃燒更多的能量，而吃早餐前健走的人比吃早餐後健走的人，多燃燒33%的脂肪。研究還顯示，早餐前運動可以更有效降低體內血脂肪，減少心臟疾病的發生。這個研究結果發表在《英國營養學期刊》。
醫學博士吉爾指出，運動本身有益，但是在吃早餐前運動效果更好，因為這會強迫身體先使用體內貯存的脂肪及能量。另外，在空腹時除了健走外，人們也可以做更劇烈的運動，因為人體內有足夠的能量做90分到2小時的運動。
但是想先吃早餐的人不用失望！吉爾博士說：「最大的差別在於有運動還是什麼都沒做。」他說：「如果要運動，在空腹的情況下較有利，但如果在吃早餐前運動會讓你感覺沒體力，那就在吃早餐後再運動，還是可以得到很大的益處。」
無論如何，減重是一個漫長的道路。早餐前運動的人只能較常人多減45克的重量。吉爾博士說：「如果人們每天健走1小時並持續10天，可以減去約450克的重量，而這正是人們可預期的速度。」
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